La meilleure façon d’apprécier vos bananes sans inconfort ? En collation, 1 à 2 heures après un repas, ou avant/pendant une activité physique. Elles sont idéales pour recharger vos réserves d’énergie, restaurer les électrolytes après le sport et soutenir la récupération musculaire.
Astuce bien-être
Croquer une banane environ 30 minutes avant le coucher peut aussi favoriser l’endormissement, grâce à sa teneur en tryptophane, précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Comme souvent en nutrition, ce n’est pas le fruit qui pose problème, mais plutôt le moment où on le consomme. En écoutant votre corps et en adaptant vos habitudes, les bananes continueront d’être de précieuses alliées pour votre bien-être au quotidien.
