Pourquoi ?
La banane est naturellement riche en potassium et en magnésium, deux minéraux essentiels pour le cœur et les muscles. Mais lorsqu’ils sont absorbés rapidement, sans autre aliment pour accompagner leur assimilation, cela peut entraîner une légère surcharge digestive et provoquer des sensations de lourdeur ou des ballonnements.
Le bon réflexe
Plutôt que de consommer une banane dès le lever, privilégiez-la en collation dans la matinée ou après un petit-déjeuner complet. Elle viendra alors compléter votre apport en fibres et en glucides sans perturber votre confort digestif. Une astuce simple pour profiter de ses bienfaits sans désagrément.
2- Attention aux bananes au petit-déjeuner (si vous avez besoin de rester concentré(e)
On aime les bananes au petit-déjeuner, glissées dans un bol de porridge ou sur des tartines. Pourtant, ce n’est pas toujours l’idéal si votre matinée s’annonce chargée et nécessite une concentration optimale.
Les bananes contiennent de la sérotonine, une molécule qui favorise la détente et qui peut, chez certaines personnes, induire une légère somnolence. Résultat : consommée seule au petit-déjeuner ou lors d’un coup de fatigue, la banane peut ne pas fournir le regain d’énergie attendu et accentuer la sensation de coup de mou.
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