14. Eau de coco : La boisson électrolytique naturelle
L’eau de coco est une source naturelle d’électrolytes, notamment de potassium, de sodium et de magnésium, essentiels à l’hydratation et à la production d’énergie. Une tasse d’eau de coco contient environ 600 mg de potassium.
Cette boisson rafraîchissante est faible en calories, avec seulement environ 45 calories par tasse, et contient des sucres naturels qui procurent un regain d’énergie rapide. L’eau de coco est un excellent choix pour se réhydrater après l’effort ou lors des chaudes journées d’été.
15. Chocolat noir : la gourmandise énergisante
Le chocolat noir, en particulier les variétés contenant au moins 70 % de cacao, est riche en antioxydants, notamment en flavonoïdes, dont il a été démontré qu’ils améliorent la circulation sanguine et réduisent l’inflammation. Une petite tranche de chocolat noir (environ 30 g) contient environ 12 milligrammes de caféine, procurant un léger regain d’énergie.
Outre la caféine, le chocolat noir contient de la théobromine, un composé qui peut améliorer l’humeur et le niveau d’énergie. Savourer une petite quantité de chocolat noir en guise de gourmandise peut procurer un regain d’énergie physique et mentale.
