Biotina (vitamina B8) : essenziale per la crescita delle unghie. Si trova nelle uova, nelle mandorle, negli spinaci o nei funghi.
Ferro : una carenza può rendere le unghie sottili, fragili e talvolta persino cave. Mangia più carne rossa, lenticchie o cereali integrali.
Proteine : senza di esse la cheratina si forma male. Pensate a legumi, uova, pesce e carni magre.
Non stai bevendo abbastanza acqua
Una mancanza di idratazione si riflette rapidamente sulla pelle, sui capelli… e sulle unghie. Diventano secchi, fragili e si screpolano facilmente. Cerca di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno e applica una crema idratante su mani e unghie, soprattutto in inverno.
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